Capital de Résilience
La résilience est la disposition à rebondir dans la vie face à la turbulence.
Le Capital de résilience, en revanche, représente les ressources internes et externes qui renforcent la capacité de résilience. Renforcer ce capital permet donc d’augmenter sa capacité à se remettre des épreuves et à se développer positivement malgré les difficultés.
Nous vivons tous des turbulences
Tout humain fait face à des échecs, des moments difficiles, ou des événements perturbateurs. Ce qui différencie les individus, c’est leur manière de réagir : certains sombrent dans les méandres des émotions négatives, tandis que d’autres se relèvent et continuent d’avancer.
Comment se fait-il que certains « s’en sortent mieux » que d’autres après une épreuve?
La réponse réside dans le fait que ces individus ont accumulé un Capital de résilience.
Mécanismes de résilience
Si l’on analyse les mécanismes qui permettent à ceux qui ont chuté de se relever, trois éléments ressortent :
- l’intelligence situationnelle : la capacité à comprendre une situation dans ses différentes dimensions et sa complexité pour s’y adapter et y apporter une réponse appropriée.
- les ruminations de la pensée : dialogue intérieur constitué de pensées négatives qui tournent en rond. Il est essentiel de savoir prendre de la distance et confronter ce type de pensées.
- la reconquête de soi : reprendre le contrôle des comportements contre-productifs qui ont des conséquences personnelles négatives.
Comment augmenter son capital de résilience?
Le modèle ODASE suggère d’aborder 5 thèmes clés :
Optimisme : Cultiver un optimisme réaliste permet de rester en contact avec la réalité tout en adoptant une attitude positive face aux défis à venir.
Discipline : Maintenir une persévérance dans nos actions malgré les obstacles rencontrés.
Adaptabilité : Faire preuve de flexibilité tant sur le plan cognitif que social, pour nous ajuster aux changements de situations.
Sens des autres : Construire des liens solides avec autrui, favorisant ainsi des relations constructives.
Énergie : Prendre soin de son énergie vitale, en renforçant ses 4 pôles : énergie physique, énergie émotionnelle, énergie mentale et énergie éthique.
