Votre stress est-il déclencheur de motivation ou paralyseur?
Un peu plus de 4,1 millions de personnes ont déclaré éprouver des niveaux de stress liés au travail élevés ou très élevés, ce qui représente 21,2 % de l’ensemble des personnes en emploi. -Statistiques Canada 2023
Prenons le cas de Sasha et de son équipe. Lors d’une réunion, les membres ont appris que leur employeur est en négociation pour vendre l’organisation. Elles devraient toutes conserver leur emploi, mais savent d’avance qu’elles devront changer certaines façons de faire, s’initier à de nouveaux outils informatiques, travailler davantage en présentiel et être imputables de leurs propres résultats.
En fait, Sasha et son équipe devront assurément faire preuve d’ouverture et de discipline devant ces changements qui viendront bousculer leur vie. Il leur faudra s’adapter à leurs nouvelles réalités et elles devront déployer beaucoup d’énergie pour affronter et gérer le stress lié à ces inconnus.
Et vous, comment réagiriez-vous?
Êtes-vous de ces personnes qui se poussent au-delà de leurs limites, qui ont de la difficulté à suivre leur plan de match, qui ont l’impression de ne pas répondre aux attentes, ou pire encore qui sont déçues d’elles-mêmes? Si oui, vous êtes probablement atteint de stress excessif.
D’ailleurs, la phase de stress excessif peut avoir des effets négatifs comme des manifestations d’anxiété et de dépression qui perturbent les performances chez vous. Vous vivez un échec de vos mécanismes d’adaptation.
À l’inverse, si vous avez peu ou pas de défi, si vous vous ennuyez, si vous avez un bas niveau de productivité et surtout un faible sentiment d’accomplissement, vous manquez de stress, c’est un stress insuffisant qui peut aussi avoir un impact sur vous. Dans certains cas, un manque de stress peut mener au brownout qui se traduit entre autres par une baisse d’engagement au travail.
Attention aux symptômes!
Dans tous les cas, les symptômes du stress peuvent être nombreux. Parfois, ils sont physiques :
- tension musculaire
- fatigue
- douleurs (tête, cou, épaules, dos)
- hyperventilation
- fluctuation de poids et d’appétit
Ils peuvent aussi être d’ordre émotionnel :
- anxiété
- humeur morose
- ressentiment
- irritabilité
- tristesse
- perte du sens de l’humour
De manière insidieuse, il y a un risque de tomber en dépression.
Avec les symptômes physiques et émotionnels, certains arrivent à déjouer leur entourage. Mais les symptômes d’ordre cognitif alertent assurément ses proches et collègues de travail. Il devient difficile de camoufler les troubles de concentration et de mémoire, la difficulté à penser clairement et à prendre des décisions.
Si ces symptômes sont accompagnés de comportements inhabituels ou inappropriés, c’est qu’on est à la porte de la dépression ou en plein dans l’épuisement professionnel.
Parmi les comportements révélateurs, on compte donc :
- des tics nerveux
- des vérifications excessives
- l’abus de substances comme l’alcool ou la drogue
- la négligence de son apparence ou de son hygiène personnelle.
La procrastination, l’absentéisme et le retrait social sont aussi des signes indéniables de dépression.
Le stress peut être une alliée
Heureusement, le stress peut être une valeur ajoutée dans notre vie… Il permet de saisir les opportunités de croissance professionnelle et de s’accomplir, il favorise l’efficacité, l’estime de soi et la confiance en soi, la recherche de l’excellence.
C’est ce qu’on appelle le stress optimal.
5 règles pour bien stresser
Dans une chronique à l’émission Pénélope à Radio-Canada en février 2023, Sonia Lupien, spécialiste du stress, s’adresse aux jeunes pour leur expliquer les cinq règles pour bien stresser. Les voici :
- Accepter d’être alarmé d’une présence d’une menace.
- Ne pas paniquer devant la menace.
- Voir la situation comme un défi.
- Ne pas éviter le stress.
- Accepter l’échec.
« Le stress, c’est cool. C’est l’arme qui nous permet de combattre les menaces de la vie. » – Sonia Lupien, 2023
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