5 trucs pour mieux gérer son énergie
Comment mieux gérer son énergie? Sans énergie, il est difficile de faire face aux défis et de rester résilient. Elle constitue la ressource de base qui alimente les autres capacités. On ne peut pas s’adapter, rester optimiste, ou rester sensible aux autres si l’on est épuisé.
C’est pourquoi, dans la pyramide ODASE, l’énergie est le fondement de tout. On doit la nourrir et l’entretenir en permanence pour être capable de bâtir dessus.
Les moments de stress et de surcharge sont inévitables, mais ceux qui maintiennent leur niveau d’énergie, ou qui récupèrent rapidement et adéquatement, ont plus de chances de surmonter les obstacles sans s’effondrer.
Ainsi, pour être résilient, il est crucial d’apprendre à gérer son énergie, tant physique, émotionnelle, mentale que motivationnelle.
Conseils de gestion d’énergie
Gérer son énergie nécessite une alternance intelligente entre performance et récupération. Dans les milieux ou les périodes où la pression est forte, il est souvent tentant de maintenir une intensité de travail élevée, mais cela risque d’entraîner une baisse de performance et un épuisement à long terme.
Voici nos 5 trucs de gestion d’énergie :
→ Identifier et respecter ses limites
Apprendre à reconnaître les signes de fatigue dans chaque réservoir est essentiel pour intervenir avant que l’épuisement ne s’installe.
→ Alterner entre performance et récupération
La productivité ne doit pas se faire au détriment de l’équilibre. Léa, par exemple, utilise des pauses pour recharger son énergie physique, tandis que Martin, l’enseignant, se réserve des moments de détente pour préserver son énergie émotionnelle.
→ Pratiquer des rituels de récupération
Dormir suffisamment, faire de l’exercice, pratiquer la méditation ou même prendre un moment pour se reconnecter à ses motivations profondes aide à recharger chaque réservoir.
→ Favoriser la clarté et l’organisation
Avoir une vision claire de ses objectifs et de ses priorités aide à préserver son énergie mentale en réduisant les distractions inutiles.
→ Rester connecté à sa motivation
Pour nourrir son énergie motivationnelle, il est utile de prendre du recul et de se rappeler pourquoi on fait ce que l’on fait.
Pour en savoir plus, référez-vous aux 4 réservoirs d’énergie.
Conclusion
En appliquant ces cinq stratégies, on se donne les moyens de mieux gérer son énergie et d’éviter l’épuisement. La résilience ne repose pas uniquement sur la volonté ou la capacité à encaisser les difficultés, mais aussi sur la façon dont on entretient ses ressources au quotidien.
En intégrant des pratiques de récupération et en ajustant son niveau d’engagement en fonction de ses besoins, on favorise un équilibre durable qui permet de traverser les défis avec plus de sérénité et d’efficacité.
Créative et à l’écoute des besoins clients, Jasmine s’est jointe à l’équipe de Marketpedia en 2022. Son expérience en communications a permis à l’entreprise d’évoluer et d’élargir sa notoriété. Les efforts et la création de contenus en ce sens permettront de soutenir les peti... En savoir plus
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