Quels sont les quatre réservoirs d’énergie?

Face aux turbulences, notre capacité à rebondir repose largement sur un élément souvent sous-estimé : notre énergie. Autrement dit, sans énergie, on ne va pas bien loin.

ODASE offre des solutions pour affronter le stress quotidien, pour affronter les tempêtes, et maintenir l’équilibre. Le modèle propose une approche structurée pour aider chacun à développer sa résilience.

L’outil place l’énergie à la base de sa pyramide, suivi des quatre autres piliers essentiels. En interaction les uns avec les autres, chaque pilier soutient et concrétise les progrès, quels qu’ils soient. Donc, si l’énergie est défaillante, toutes les autres facettes de la résilience s’écroulent. C’est la base. 

La Pyramide ODASE

La pyramide ODASE structure la résilience en cinq niveaux, chacun soutenant et renforçant les autres :

Optimisme – Le sommet de la pyramide, un état d’esprit positif pour aller de l’avant.

Discipline – C’est la rigueur dans les actions quotidiennes pour atteindre ses objectifs.

Adaptabilité – L’adaptabilité permet plus de flexibilité. C’est la capacité à changer et évoluer face aux circonstances.

Sens des Autres – Lorsqu’une connexion sincère avec les autres devient source de soutien mutuel et de persévérance.

Énergie – Finalement, à la base de la pyramide se trouve la ressource fondamentale, l’énergie, sur laquelle repose tout le reste.

À la base de la pyramide, c’est l’énergie. La « batterie » qui nous anime. Sans énergie, il devient difficile, voire impossible, de déployer adéquatement les autres niveaux. Finalement, ODASE découpe l’énergie en quatre réservoirs, où chacun joue un rôle clé pour maintenir notre vigueur et notre endurance.

Les quatre réservoirs d’énergie

1. Énergie physique

L’énergie physique représente notre niveau de vitalité corporelle, celle qui permet de bouger, de résister à la fatigue et de rester actif. 

→ L’énergie physique est nourrie par une bonne hygiène de vie. Ce qui inclut le sommeil, la nutrition et l’exercice.

Exemple : Imaginons Léa, une gestionnaire qui doit relever un défi professionnel : diriger une équipe en pleine restructuration du lieu de travail. Il y a des constructions, du bruit, une partie du bureau est déménagée, elle doit souvent voyager d’un lieu à l’autre. C’est essoufflant ! Si elle manque de sommeil et saute ses repas, son corps commencera à accumuler de la fatigue, elle manquera de force. Léa décide de s’astreindre à une routine spéciale le temps que la situation se stabilise. Elle devance son heure du coucher d’une heure. Elle se force à respecter sa pause du repas du midi et de l’après-midi. Son énergie physique devient son soutien, et l’aide à diriger son équipe durant cette phase.

2. Énergie émotionnelle

Ce réservoir englobe notre capacité à gérer les émotions. Il reflète la stabilité intérieure et la capacité à rester calme face aux pressions. L’énergie émotionnelle est indispensable pour éviter le stress chronique et maintenir un moral stable.

→ L’énergie émotionnelle est nourrie par la prise en charge de sa santé mentale et par des outils adéquats. Quelqu’un qui est anxieux par exemple doit connaître certaines techniques pour apaiser son anxiété au quotidien sans quoi la pression s’accumule. 

Exemple : Martin, un enseignant, se retrouve confronté à une classe agitée et difficile. Au lieu de se laisser envahir par la frustration, il choisit de gérer ses émotions en pratiquant des techniques de cohérence cardiaque. En développant cet outil, conseillé par son psychologue, il protège son énergie émotionnelle et est capable de rester serein. 

3. Énergie mentale

L’énergie mentale repose sur notre capacité de concentration et d’engagement, au niveau intellectuel. Elle est essentielle pour accomplir des tâches complexes, prendre des décisions éclairées et résoudre des problèmes.

→ L’énergie mentale est nourrie par une bonne hygiène de vie et par la gestion de ses émotions. 

Exemple : Élodie doit gérer un projet nécessitant une analyse complexe et des décisions stratégiques, avec un deadline très serré. Au lieu de travailler sans pause, elle alterne entre sessions de concentration intense et moments de déconnexion, sans écran, pour préserver son énergie mentale et diminuer son stress. Grâce à cette gestion, elle évite la surcharge et reste lucide tout au long de son projet.

4. Énergie motivationnelle

Ce dernier réservoir représente la source d’inspiration qui nous pousse à agir. C’est le moteur intérieur qui alimente notre persévérance et notre détermination.

→ L’énergie motivationnelle est nourrie par un bon équilibre psychologique, lorsqu’on entretient correctement nos passions et qu’on donne du sens à ce qu’on fait. 

Exemple : Paul est un entrepreneur dont l’entreprise traverse une période difficile. Chaque jour, il puise dans son énergie motivationnelle en se rappelant pourquoi il a lancé son entreprise et pour garder en tête ses objectifs. Cette motivation l’incite à rester engagé et entretient sa passion. Sa motivation nourrit sa résilience et l’empêche d’abandonner malgré les obstacles.

L’équilibre des quatre batteries

Ces quatre réservoirs fonctionnent en synergie : ils sont interdépendants et s’ajustent selon les situations. Si l’un des réservoirs est à plat, il peut drainer les autres et nuire à la résilience globale. À l’inverse, un bon équilibre entre les 4 formes d’énergie permet de maintenir une stabilité qui va aider à mieux rebondir en période de crise.

Chacun doit donc veiller à préserver ses batteries et éviter qu’un réservoir ne se vide. Léa  a pu compter sur son énergie physique pour conserver son efficacité, tandis que Paul choisit de puiser dans sa motivation pour garder le cap. Ils doivent maintenant s’assurer de considérer du repos ou du recul pour renflouer leur énergie générale. Ce qui peut être fait de manière très concrète, comme se fixer un moment le vendredi pour célébrer la fin de la semaine, ou consacrer du temps à une activité inspirante le week-end.

Conclusion

L’énergie est le moteur de la résilience, un levier que chacun peut apprendre à mieux gérer pour affronter les périodes de turbulences avec plus de force et de stabilité. En prenant soin de ses quatre réservoirs d’énergie, on améliore non seulement sa capacité à rebondir, mais aussi à maintenir un niveau de performance plus intéressant et durable. 

C’est une approche simple, mais efficace, d’atteindre ses objectifs personnels et professionnels.

Finalement, ODASE nous rappelle que la résilience n’est pas qu’une affaire de volonté, mais de gestion proactive de nos ressources. En somme, être résilient, c’est savoir investir dans ses batteries pour rester en phase avec ses aspirations et ses objectifs. 

Pour aller plus loin, jetez un coup d’oeil à notre article 5 trucs pour mieux gérer son énergie!